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vendredi 24 octobre 2008
RESPIRE !
Aujourd'hui, la base de toute relaxation, la clé du bien être, la voie de la
tranquillité, la respiration ou plus exactement comment bien respirer pour mieux
gérer son quotidien.
La respiration est en relation directe avec notre corps, notre esprit et nos
émotions. Bien la maîtriser, c'est assurer son bien être quotidien.
D'abord au niveau du corps, un principe très simple : quand vous inspirez, vous
apportez de l'oxygène à toutes vos cellules, et en améliorant l'oxygénation
cellulaire, on améliore le fonctionnement du corps.
L'expiration,quant à elle, est un phénomène d'élimination des toxines que nous
accumulons tout au long de la journée par notre alimentation, la pollution, le
tabac, . Les médecins et scientifiques s'accordent à dire qu'à pleine capacité
pulmonaire, 80 à 90 % des toxines générées sont éliminées.
Donc une bonne respiration apporte de l'énergie à l'inspiration et rejette les
toxines à l'expiration.
Nous pouvons respirer, de façon consciente et inconsciente, quand on s'active
dans la journée ou quand on dort, on ne pense notre respiration, on respire
c'est tout. Mais quand on nous demande de respirer profondément , on est aussi
capable de le faire et la respiration change en fonction de notre état
émotionnel.
En colère, la respiration a tendance à se saccader, à s'accélérer. Fatigué, pas
trop la pêche ? On souffle, on soupire.
Alors si il est vrai que les émotions on un impact sur notre façon de respirer,
l'inverse est également vrai : en changeant le rythme de la respiration, son
intensité, on peut diminuer leur impact sans pour autant les éliminer, on ne
peut pas vivre sans émotion.
Et aucune émotion ne vient sans pensée. L'esprit a tendance à se touner vers
l'avenir et à se souvenir du passé, quand la respiration est totalement ancrée
dans le présent. En portant son attention sur la respiration, on se détend, on
se déstresse car on est pleinement dans le présent, on le maîtrise contrairement
au passé qui est par la force des choses passé et à l'avenir, on ne sait pas ce
qui nous attend, ce qui peut être source d'angoisse.
Avant de faire des exercices de respiration à la maison, une dizaine de minutes
par jour, il faut apprendre une technique. Au-delà des arts martiaux, du yoga,
tai-chi et autres disciplines de ce genre qui intègrent la respiration dans la
pratique, il existe des cours de respiration pure, on apprend à respirer pour
son bien être.
J'ai voulu voir à quoi cela ressemblait et après une introduction à la
respiration comme je viens de vous l'expliquer, Serge, nous invite à
expérimenter un exercices de respiration.
extrait du blog jeudi 23 octobre 2008 à 12:48 :: Virgile Perez ::
http://blog.france5.fr/onnest-pas-que-des-parents/index.php/2008/10/23/82927-virgile-perez-si-jetais-une-femme-japprendrais-a-bien-respirer
tranquillité, la respiration ou plus exactement comment bien respirer pour mieux
gérer son quotidien.
La respiration est en relation directe avec notre corps, notre esprit et nos
émotions. Bien la maîtriser, c'est assurer son bien être quotidien.
D'abord au niveau du corps, un principe très simple : quand vous inspirez, vous
apportez de l'oxygène à toutes vos cellules, et en améliorant l'oxygénation
cellulaire, on améliore le fonctionnement du corps.
L'expiration,quant à elle, est un phénomène d'élimination des toxines que nous
accumulons tout au long de la journée par notre alimentation, la pollution, le
tabac, . Les médecins et scientifiques s'accordent à dire qu'à pleine capacité
pulmonaire, 80 à 90 % des toxines générées sont éliminées.
Donc une bonne respiration apporte de l'énergie à l'inspiration et rejette les
toxines à l'expiration.
Nous pouvons respirer, de façon consciente et inconsciente, quand on s'active
dans la journée ou quand on dort, on ne pense notre respiration, on respire
c'est tout. Mais quand on nous demande de respirer profondément , on est aussi
capable de le faire et la respiration change en fonction de notre état
émotionnel.
En colère, la respiration a tendance à se saccader, à s'accélérer. Fatigué, pas
trop la pêche ? On souffle, on soupire.
Alors si il est vrai que les émotions on un impact sur notre façon de respirer,
l'inverse est également vrai : en changeant le rythme de la respiration, son
intensité, on peut diminuer leur impact sans pour autant les éliminer, on ne
peut pas vivre sans émotion.
Et aucune émotion ne vient sans pensée. L'esprit a tendance à se touner vers
l'avenir et à se souvenir du passé, quand la respiration est totalement ancrée
dans le présent. En portant son attention sur la respiration, on se détend, on
se déstresse car on est pleinement dans le présent, on le maîtrise contrairement
au passé qui est par la force des choses passé et à l'avenir, on ne sait pas ce
qui nous attend, ce qui peut être source d'angoisse.
Avant de faire des exercices de respiration à la maison, une dizaine de minutes
par jour, il faut apprendre une technique. Au-delà des arts martiaux, du yoga,
tai-chi et autres disciplines de ce genre qui intègrent la respiration dans la
pratique, il existe des cours de respiration pure, on apprend à respirer pour
son bien être.
J'ai voulu voir à quoi cela ressemblait et après une introduction à la
respiration comme je viens de vous l'expliquer, Serge, nous invite à
expérimenter un exercices de respiration.
extrait du blog jeudi 23 octobre 2008 à 12:48 :: Virgile Perez ::
http://blog.france5.fr/onnest-pas-que-des-parents/index.php/2008/10/23/82927-virgile-perez-si-jetais-une-femme-japprendrais-a-bien-respirer
Newsletter de l'art de vivre
la newsletter de l'art de vivre de septembre est disponible sur
http://www.artdevivre.fr/newsletter/08/10/
voici un extrait du discours de Sri Sri Ravi Shankar à Stavanger en Norvège, au Sommet de la Paix, réunion annuelle de lauréats du Prix Nobel de la Paix en Septembre 2008 :
En s’adressant à l’assemblée hautement qualifiée, Sri Sri a expliqué comment, avec l’Art de
Vivre, il travaille pour réformer les tendances violentes et promouvoir le dialogue dans le
monde entier. Dénonçant le stress comme cause fondamentale de conflits dans le monde, il
a insisté sur le besoin de mécanismes pour se débarrasser du stress. « Le stress crée des
barrières au niveau de la communication. Pour qu’un dialogue s’instaure, on a besoin d’un
médiateur, et c’est l’habileté du médiateur qui rend les dialogues fructueux », dit-il.
“Dans un conflit, il y a toujours de la désinformation et des campagnes de rumeurs. Un
médiateur doit écouter et faire naître l’espoir chez les gens. Pour empêcher l’escalade, il est
crucial que le médiateur ait une bonne compréhension de la situation”, a-t-il ajouté.
http://www.artdevivre.fr/newsletter/08/10/resources/sommet_de_la_paix.pdf
http://www.artdevivre.fr/newsletter/08/10/
voici un extrait du discours de Sri Sri Ravi Shankar à Stavanger en Norvège, au Sommet de la Paix, réunion annuelle de lauréats du Prix Nobel de la Paix en Septembre 2008 :
En s’adressant à l’assemblée hautement qualifiée, Sri Sri a expliqué comment, avec l’Art de
Vivre, il travaille pour réformer les tendances violentes et promouvoir le dialogue dans le
monde entier. Dénonçant le stress comme cause fondamentale de conflits dans le monde, il
a insisté sur le besoin de mécanismes pour se débarrasser du stress. « Le stress crée des
barrières au niveau de la communication. Pour qu’un dialogue s’instaure, on a besoin d’un
médiateur, et c’est l’habileté du médiateur qui rend les dialogues fructueux », dit-il.
“Dans un conflit, il y a toujours de la désinformation et des campagnes de rumeurs. Un
médiateur doit écouter et faire naître l’espoir chez les gens. Pour empêcher l’escalade, il est
crucial que le médiateur ait une bonne compréhension de la situation”, a-t-il ajouté.
http://www.artdevivre.fr/newsletter/08/10/resources/sommet_de_la_paix.pdf
mardi 21 octobre 2008
Accueil les mardi et mercredi soirs pour ...
YogaMéditation
Satsang (chants !)
Sudarshan Kriya (Le souffle)
dimanche 19 octobre 2008
STAGE ART DE VIVRE I - 17 au 21 octobre 2008 -
Comment décrire un stage de souffle ? comment raconter son vécu de la pratique du Yoga ? impossible .... Il faut l'expérimenter par soi-même ... ça tombe bien ... il y aura d'autres stages à l'art de vivre à Vaise : en novembre, décembre , janvier !
lundi 6 octobre 2008
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