RESPIRE !

Aujourd'hui, la base de toute relaxation, la clé du bien être, la voie de la
tranquillité, la respiration ou plus exactement comment bien respirer pour mieux
gérer son quotidien.

La respiration est en relation directe avec notre corps, notre esprit et nos
émotions. Bien la maîtriser, c'est assurer son bien être quotidien.

D'abord au niveau du corps, un principe très simple : quand vous inspirez, vous
apportez de l'oxygène à toutes vos cellules, et en améliorant l'oxygénation
cellulaire, on améliore le fonctionnement du corps.
L'expiration,quant à elle, est un phénomène d'élimination des toxines que nous
accumulons tout au long de la journée par notre alimentation, la pollution, le
tabac, . Les médecins et scientifiques s'accordent à dire qu'à pleine capacité
pulmonaire, 80 à 90 % des toxines générées sont éliminées.
Donc une bonne respiration apporte de l'énergie à l'inspiration et rejette les
toxines à l'expiration.

Nous pouvons respirer, de façon consciente et inconsciente, quand on s'active
dans la journée ou quand on dort, on ne pense notre respiration, on respire
c'est tout. Mais quand on nous demande de respirer profondément , on est aussi
capable de le faire et la respiration change en fonction de notre état
émotionnel.
En colère, la respiration a tendance à se saccader, à s'accélérer. Fatigué, pas
trop la pêche ? On souffle, on soupire.
Alors si il est vrai que les émotions on un impact sur notre façon de respirer,
l'inverse est également vrai : en changeant le rythme de la respiration, son
intensité, on peut diminuer leur impact sans pour autant les éliminer, on ne
peut pas vivre sans émotion.

Et aucune émotion ne vient sans pensée. L'esprit a tendance à se touner vers
l'avenir et à se souvenir du passé, quand la respiration est totalement ancrée
dans le présent. En portant son attention sur la respiration, on se détend, on
se déstresse car on est pleinement dans le présent, on le maîtrise contrairement
au passé qui est par la force des choses passé et à l'avenir, on ne sait pas ce
qui nous attend, ce qui peut être source d'angoisse.

Avant de faire des exercices de respiration à la maison, une dizaine de minutes
par jour, il faut apprendre une technique. Au-delà des arts martiaux, du yoga,
tai-chi et autres disciplines de ce genre qui intègrent la respiration dans la
pratique, il existe des cours de respiration pure, on apprend à respirer pour
son bien être.
J'ai voulu voir à quoi cela ressemblait et après une introduction à la
respiration comme je viens de vous l'expliquer, Serge, nous invite à
expérimenter un exercices de respiration.

extrait du blog jeudi 23 octobre 2008 à 12:48 :: Virgile Perez ::
http://blog.france5.fr/onnest-pas-que-des-parents/index.php/2008/10/23/82927-virgile-perez-si-jetais-une-femme-japprendrais-a-bien-respirer